大分市庄の原にお住まいの60代男性　『腰の痛みが楽になりました。』

皆さんこんにちは肩・腰・背骨、交通事故専門治療の大分賀来整骨院の赤嶺です。

3月も下旬になり、桜の開花が全国で続々発表されていますね。この時期は寒暖差が大きくお身体にかかる負担が増しますのでご自宅でのゆっくりと入浴したり、ストレッチができると体調の維持がしやすいです。

詳しい内容はこの後、紹介していきますね。

大分市庄の原在住の60代男性『左腰の痛みが楽になりました。』

本日も患者さんから頂きました喜びの声を紹介して参ります。

ニックネーム『山男』さん

左腰の痛みで治療に来ました。

全身の筋肉を押さえる治療で非常に痛い思いをします。３回目くらいから痛みが軽くなり、5回で楽になりました。

山男さん喜びの声をありがとうございました。

重いものを持って腰を痛めてから趣味の家庭菜園ができないという点が悩みで来られましたが、痛みが改善して私達も嬉しい限りです。

日常動作で腰を痛める際には腰以外にも周りの筋肉が硬くなっていることが多く、初回で来られる方は実は押されたらここも痛かったって感じるのもやあります。

痛みが楽になったからが大切です。

今後痛みに困らない体づくりの為、引き続きお手伝いをさせていただきます。

冒頭でお話ししましたストレッチについて説明していきますね。

ストレッチは身体の柔軟性を高めることができます他に血行を良くして疲労回復を高める効果があります。

最近はコロナウイルスにより在宅期間も長く為、運動不足になる方が多いです。

身体は動かさないと硬くなって姿勢も悪くなりがちです。

そこでストレッチが必要になってくるのです。

ストレッチをする上でのポイントを３つ紹介すると

①反動をつけず、痛気持ちいいくらいで

②伸ばす時間は20秒から30秒くらい

③継続して行う

この3つが大切です。

ストレッチについては多くのアスリートをサポートしてきた中野ジェームス修一さんもNHKにて情報発信しています

（リンクNHK Sports）

ただストレッチだけでは限界があります。

以下のような症状がありましたら、早めの治療が必要です。その時は当院まで

①朝起きた時に体がだるい

②肩・腰に違和感がある

③体が疲れやすい

大分賀来整骨院　

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