皆さん、こんにちは。

肩・腰・背骨・交通事故専門治療といえば、大分賀来整骨院

スイーツ大好き川邉です。

もう4月ですね～桜は散り始めていますが、皆さんは花見はしましたでしょうか？

僕は平和市民公園を走って花見しましたよ♪(夜ですけどね・・・)

鯉のぼりもあって、さらに春だなぁ～と感じました。

それでは、今週も喜びの声を発表していきます。

喜びの声＼(^o^)／

知人の紹介で来院しましたが、スタッフの皆さんの雰囲気がアットホームでとても良く毎回通いやすかったです。腰の痛みもすぐ良くなり大変助かりました。また体に不調が出た時はお願いしたいと思います。ありがとうございました。

☆お子さんがまだまだ小さいと抱っこもあり、腰が痛くなりますよね。お子さんはこれからどんどん大きくなっていきますし、腰の負担がさらにかかってきますので、腰の痛みが良くなって良かったです。また痛みや不調が出てきたらしっかり治療していきますね(^^♪

子育ての腰痛

当院には子育て中の患者さんが多くいらっしゃいます。

子供がまだまだ小さいと抱っこや、夜泣き、ストレスなどで腰痛になることが多いです。

来院される患者さんの多くは、「子供はまだまだ大きくなるので抱っこするのが不安」「睡眠時間が短くなりなかなか疲れが取れない」と悩んでいる患者さんが多いです。

子育て中の腰痛の原因

腰痛の原因は背骨の歪み(姿勢の悪さ)が原因です。

妊娠中はお腹が重くなり腰が反り、背中が曲がる

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出産したときに、骨盤に負担がかかる

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入院をすると、体を動かさない為、筋力が落ちる。

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退院後も赤ちゃんの抱っこや家事、睡眠不足で体に負担がかかり筋肉が硬くなる。

上記の様に個人差はあるとは思いますが、だいたいの方は当てはまるなと思いますので、姿勢や筋力低下、筋肉の硬さを良くしていけば、腰痛は良くなります。

治療

まずはB＆M背骨歪み矯正法とトリガーポイント療法で背骨の歪みを整え、姿勢を良くするのと、筋肉の硬さを取っていきます。

この段階で楽にはなるのですが、背骨は歪みやすいのと、筋力が落ちていると姿勢も悪くなってしまいますので、腰の痛みがある程度取れてきたら筋トレもお伝えしていきます。

筋トレ

妊娠するしないにかかわらず、1年に0.1％ずつ筋力が落ちてくるそうです。入院や寝たきりになるとさらに筋力は落ちてしまいますので、筋トレができる今が筋トレのチャンスです。ですので、今週は腰痛の予防となる筋トレを紹介していきます。

①うつ伏せになり、肘とつま先を立てて体を支えます。

②体幹は真っすぐにします。

③骨盤を後傾(後ろに倒す・お腹を縮こませるイメージ)させ、20～30秒キープする。

注意！

1，腰が反ると腰を痛めるので、反らないように骨盤を後傾させます。

2，腕がプルプルするのは効いてる反応なので、プルプルしても大丈夫！

3，呼吸は止めずに行うとより効き目UP！！

腰痛になる前に、しっかり予防することで、ご自身の5年後・10年後に後悔しない豊かな人生になりますので今のうちから対策していきましょう♪

痛みがある方は、当院の方にお越しくださいね。

当院については、大分市賀来南3-4-53　マックスバリュ賀来店の敷地内にあります、大分賀来整骨院の腰痛のページをご覧ください。

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