皆さん、こんにちは肩・腰・背骨・交通事故専門治療の大分賀来整骨院の赤嶺です！
院内の掲示で発表したのですが最近暴飲暴食で体重や体の調子が崩れてしまっていたので今回は体を状態を整える目的で

1週間のファスティングを行なっていきます(｀_´)ゞ

1週間のファスティング内容は
準備期(2日間)
・・・ファスティングに備えてお粥などの消化が緩やかなものを取っていき、ファスティングが始めやすい環境を作る

ファスティング期(3日間)
・・・酵素ドリンクと水のみで消化をなくし、消化器官を休める

回復期(2日間)
・・・少しずつ食事を入れて胃の負担を少なくしていつもの食事に戻していく

という7日間になります！
なので7日分あげまして体の変化について体験した事を紹介していきたいと思います

そしてやってみたいという方の為にファスティングの基礎知識を紹介していきます(^_^)

日曜日から始まりまして初日は外出しなくてもいいので少し楽な気持ちで一日を送ることができました（╹◡╹）
食事はお粥を作っていく方法もあるのですが、今回はファスティング専用の食事ファストプロミールを準備期・回復期で使用していきます。
ファストプロミールは添加物が一切使われていなくて材料は雑穀玄米や野菜や果物で作られているので美味しく食べながら消化や栄養面でも優れた食品です。

味も色々あるのですが初日は
昼にトマトと根菜をメインにしてあるリゾットを食べて

夜にはカレーをいただきました！

ファスティングの期間でもカレーが食べられるってなんか普段の食事と特に変わりないなぁと思いながら
美味しくいただきました。家族を味見したのですが美味しい！と高評でした。

ただファスティングに向けてなので量は少し少なめで普段からおかわりをしていた身としては夕方ごろにお腹が鳴ったり、して量の変化にまだ慣れていない様子でした。

明日からは仕事なので体を動かした上での変化も載せれたらと思います！

今回は「なぜ、ファスティングが必要なのか」なのかを牛島先生に紹介してもらいます(^o^)/

はい！牛島です！それではさっそく紹介していきたいと思います(^_^.)！

人類の歴史の中で今ほど「飽食の時代」はありません。

17万年の歴史の中でそのほとんどは「飢餓」との戦いであり、飢餓状態に適応するために進化してきた

我々にとって、「飽食」は体内に毒素（有害物質）を蓄積し、美肌や痩身の大敵となっているのです。

現代人の体は、食べ過ぎによりエネルギーのほとんどが消化吸収に向けられ、代謝活動が停滞し

代謝不良になっていると考えられています。

ファスティングは、このような体内の悪循環を断ち切り、きれいな細胞にリセットするための

有効な手段として注目を集めています！！

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