こんにちは！大分賀来整体院です(^^)

効果抜群！！簡単首のストレッチをお伝えします(^^)♪

今回は患者さんにご説明している中で特に効果のあるストレッチをお伝えしますね。

是非、おうちで挑戦してみてください！ものすごく簡単です。

右首のストレッチ方法

1・頭の右後方に左手を乗せて、そのままゆっくりと左斜め下に首を倒します。

2・その際両肩を脱力して、左手の重さだけで頭を左斜め前方に倒します。

右の首から、肩甲骨にかけての筋肉がじわーっと伸ばされていきます。

効果的な首のストレッチ5か条

１．肩の力を抜き、腕の重さだけで伸ばしていく。

２．ストレッチは30～90秒の間でおこなう。

３．筋肉が伸ばされて痛いと感じたら伸ばし過ぎている。

４．呼吸は止めない。

５．お風呂などにつかり身体を温めた際に行なう。