こんにちは！大分賀来整骨院です。

今日はこの辺では珍しい雪でした(; ･`д･´)

昼すぎに雪が降ってる！と気が付き、午後２時前には吹雪いていましたが

２時過ぎの今はもう止んでます( ﾟДﾟ)

やはりなかなか降らない地域なので、吹雪いてくると驚きますね♪

１時間程で止みましたが、「すご～い♪」とテンションが上がりました（笑）

さて、今日はおうちで簡単に出来る体幹トレーニングをご紹介します！

腹筋を鍛える

①床に仰向けに寝て、膝を軽く曲げる。

②背筋を伸ばして30〜45°上半身を上げる。

③上半身を上げた姿勢を10秒間キープする。

背筋を鍛える

① 床に仰向けに寝て、膝を軽く曲げる。

②背筋を伸ばして腰・お尻を浮かせる。

③腰・お尻を浮かせた姿勢を10秒間キープする。

何回か繰り返してみましょう!(^^)!

とっても簡単なので是非おうちで実践してみてくださいね♪