皆さん、こんにちは

大分賀来整骨院です。今回は筋トレについてお伝えします。

筋トレはきついだけ、やっても変わらないとおもっている方がいらっしゃるかもしれません。

そんなことないです。筋トレにはいいことがたくさんあり無限の可能性を秘めているのです!!!

筋トレのいいところ教えます。

基礎代謝とは、心臓を動かすなど、人間が生きていくうえで必要な運動しなくても消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は筋肉の維持にも多く使われるため、筋肉量を増やすと基礎代謝量も上がり太りにくい体が手に入ります。

さらに、筋肉が増えることによって血液を送り出す力が強くなり冷え性の改善、体温の上昇により睡眠の質を高めることもできます。

日々のデスクワークやスマホの使用で姿勢が悪くなっている人も多いです。

姿勢が悪いと腹筋や体幹の筋肉が弱くなり背骨の歪みにも影響が出てきます。

背骨や肩甲骨、骨盤を支える筋肉を鍛える筋トレを行うと、正しい姿勢を保てるようになり、猫背改善に繋がっていきます。

今回は3つの筋トレのいいところをお伝え出来ました。

筋トレを続けるのが難しい、筋トレがきつい、そんな方も簡単なトレーニングや筋トレでも効果はあります。

簡単な隙間時間でもいいので是非やってみてください。

当院はYouTubeやインスタグラムでストレッチや筋トレを投稿してるので是非見てください

YouTubeはこちら

インスタグラムはこちら