こんにちは！大分賀来整骨院です(^^)

２０２４年の中秋の名月は９月１７日でした！

皆さま、お月見されましたか？？

中秋の名月を愛でる習慣は平安時代に中国から伝わったと言われているそうです。

季節を感じることができる良い習慣ですね。

では、今回も体幹トレーニングをご紹介させていただきます！

このトレーニングは腹筋の中の「腹横筋」という筋肉を鍛えます。

腹横筋というのは、「自然のコルセット」といわれており、腰痛でお困りの方はぜひやってみてください。

Ⅰ　息を大きく吸います。この時に、お腹をめいっぱい膨らませます

Ⅱ　息を吐くときは、７秒かけて吐ききり、お腹に力を入れます

ポイント１　息を吐くときに、肛門や膣をグーッと力を入れるとさらに効果が上がります。

簡単なので是非チャレンジしてみてくださいね(^_-)-☆

では最後までお読みいただきありがとうございました。