こんにちは。

大分賀来整骨院です(^^)

今年も残すところ10日ほど…。

秋が短った分、あっという間な年末です(; ･`д･´)

年末年始を楽しく過ごすために流行り病にはお気を付けください。

さて今回はトレーニングをご紹介します(^_^)/~

サイドランジ

このトレーニングは股関節の内転筋という筋肉を鍛えることができ、内転筋は姿勢を安定するのに必要な筋肉です。

ですので、腰痛になりづらくなりますし、常に使う筋肉ですので、消費カロリーが増え、痩せやすい体にすることができます。

やり方

①足を肩幅に開き、姿勢を伸ばします。

②片足を大きめに外側に開き、腰を引きながら、膝を90度になるように曲げていきます。

③ゆっくり膝を伸ばし、足を肩幅になるように戻していきます。

④今度は反対の足を②の要領でトレーニングしていきます。

その場でできる簡単トレーニングです！

是非チャレンジしてみてくださいね(^_-)-☆