お家で出来る事　～体の不調を起こさないために～

皆さんこんにちは。肩・腰・背骨・交通事故専門治療の大分賀来整骨院、赤嶺です。

早い方でGWが始まりまして、今回のGWは長い方で１５連休あるようですね。(◎_◎;)

普段だと何をしようかとウキウキする時期ですが、今年はステイホーム週間と言われるくらい家でじっとする時間が多くなると思います。

同じ体勢をし続ける事は同じ筋肉に負担がかかり続ける事なので普段、体に不調を感じる方が出てきやすくなります。

そうならないために「お家で出来る事」や「〇〇チャレンジ」など運動を呼び掛ける動画が多く出てきています。

大分賀来整骨院でもブログをご覧になってくださった方のお手伝いをできればと思い、今回は自宅でリラックス出来るストレッチについて紹介しています。

まず、ストレッチをする上での注意事項！！

①反動をつけず、呼吸はゆっくり

②20秒～30秒かけて行う

③お風呂上がりの様に身体が温かい状態で行うと効果的

④痛みがある時は無理をせず安静に

⑤継続して行う事

以上の事を踏まえてぜひ、やってみてください。

大分賀来整骨院のGW休診日は　5月3日（日)から5月6日までになります。

総務省より医療従事所の開放を要請されていますので5月2日までは通常通り診療をしておます。

GW前に体の調子を整えてゆっくり自宅で過ごしましょう。

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