こんにちは！大分賀来整骨院です。

11月も後半になりましたね！いよいよ冬到来です！

寒くなると動きたくなくなる方いませんか？

そんな方でも大丈夫！！

簡単トレーニングをご紹介します(#^^#)

ショルダープレートアップダウン

Ⅰ両手を挙げて、手のひらを内側にします。

Ⅱ手を外に向けながら、肘を下におろし、肘と肩が約９０度ぐらいになるぐらいまで下げます。

Ⅲ下げたら、手のひらを内側にしながら手を挙げていきます。

ポイント(^^)/

肘はできるだけ、体より後ろにしながらトレーニングをすると効果〇

ゆっくり呼吸しながらトレーニングをすると効果〇

どうですか？？簡単そうですよね(#^^#)

是非挑戦してみてくださいね(^^)/

最後までご覧いただきありがとうございました。