【腰の痛み】改善・予防に必要なのはストレッチ？それとも運動？新しい視点に立った腰痛対策

皆さんこんにちは大分賀来整骨院です

今回は腰の痛みに関して原因・改善方法・予防法を紹介していきます。

腰痛の原因としては無理な体勢での負荷が挙げられます。

無理な体勢というのは本人は楽な姿勢でも腰の骨（腰椎）や周りの筋肉には大きな負担がかかっていることが多いです。

例えば、一般的に立っている姿勢で腰にかかる負担が100％として中腰姿勢では150％、座った姿勢では140％の負担が腰にかかっています。

デスクワークの場合140％の負担が何時間にもわたって腰来かかっているのです。

座り仕事に座り姿勢を避けることは難しいので同じ負担がかかっても支えていける体作りが必要となります。

体づくりというと運動・ストレッチが定番です。

当院でも患者さんに紹介して実践していただいております。

H25年に出された厚生労働省に載っている情報は当時から今に至るまで変わらず必要とされるものは変わらないという事です。

下記のリンクではH25で新しい視点として紹介されていた内容が掲載されています。

当たり前と思うものがある反面、現在にまで伝えられている王道の方法が記載されています。

腰痛が気にならない体づくり。それは筋肉のバランスと背骨の歪みが取れた状態の維持です。

セルフケアで行う場合はストレッチと運動の王道となります。

個々で温泉・お風呂の入浴などで体を温めるのもいいと思います。

ですが痛みの根本をとっていかないとまた戻ってしまうというループになっていしまいます。

当院では治療で筋肉のバランスをトリガーポイント療法により整え、背骨の歪みをＢ＆Ｍ背骨歪み矯正にて矯正していきます。

そして痛みの改善した後はその後に痛みが続かないように筋肉を鍛えて強くしていきます。

多くの方が改善されてやりたいことを楽しんでいます。

詳しくは下記をご覧ください。

今日が人生で一番若い日です。

痛みのない身体を作るのはあなたの最初の一歩からになります。

その一歩をサポートされてください。

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