皆さん、こんにちは。

大分賀来整骨院のスイーツ大好き川邉です。

今日は雪も降って、寒いですね～

そんな中、片岡先生と外の掃除をしてきましたよ♪

年末なので、大掃除です！

そこで、皆さんは大掃除は済みましたか？

大掃除するときも、タイミングや掃除する順番などルールがあると思います。

ストレッチにもルールはあるので、今回はストレッチの5つのルールをお伝えしていきます。

ストレッチの５ルール

ルール１

ストレッチは「朝」と「晩」の2回

朝起きたときは、筋肉が固まっています。

ですので、朝一にストレッチを行います。

晩は1日の疲れをとる為と次の日のためにストレッチを行います。

ルール２

毎日行うのがベスト

ストレッチに大事なのは「習慣化」させることです。

毎日行うほうが習慣化されやすいので毎日がベスト！

ルール３

イタ気持ちいいくらいでちょうどいい

痛みの度合いが強いと、体が危険信号を出してしまい、筋肉がより固くなってしまいます。

逆に何も感じなければ、効果がない証拠なので、ストレッチにお困りでしたらスタッフにお声掛けください。

ルール４

どの筋肉をストレッチするかを意識する

ターゲットとなる筋肉を意識してストレッチすることで。より効果が上がります。

ルール５

効果はジワジワ効いてくる

ストレッチ自体は短い時間でできますが、効果は絶大です！！

毎日、コツコツやっていくと気が付いた時には、体に変化が出ているかもしれません。

まずは2週間続けていきましょう。

まとめ

ストレッチをすることで、痛みが緩和されたり、痛みが出ないようになっていきます。

初めはストレッチをすることを忘れてしまうことがあると思います。そんな時は「日常生活の一部とくっつける」ことをおススメします。

例えば、

・お風呂に入るときにストレッチをする。

・寝る前にストレッチをする。　　など。。。

皆さんの健康寿命につながっていきますので、人生コツコツとやっていきましょう♪

ストレッチの方法は当院のYoutubeでご覧になることができますので、ぜひ見てみてください。

当院については、大分市賀来南にあります、大分賀来整骨院のHPをご覧ください。

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