こんにちは！

大分賀来整骨院の片岡です。

肩こりにもたくさんの原因があります。

・デスクワーク

・姿勢が悪く猫背になる

・クーラーで冷える

・緊張して肩に力が入る

・スマホ、テレビをよく観る

など、肩に負担のかかることを繰り返し行うことで肩こりや頭痛、手のシビレ、首こりに繋がってしまいます。

肩こりとは

日常生活で姿勢が悪くなることで首から肩、背中にかけての筋肉（僧帽筋など）がバランスを崩すことで「凝っている」「痛い」などの症状が出るのが肩こりです。

また、肩こりが重症化すると「吐き気」「頭痛」「手のシビレ」のような様々な症状が出てきます。

原因

肩こりの原因はたくさんあります。

筋疲労・姿勢が悪い・運動不足・過労・寒冷・精神的ストレス・自律神経の乱れ・病気など様々です。

首や肩は常に重たい頭や腕を支えており負担がかかっています。

そのため筋肉がバランスを崩し痛みが出やすい部位です。

筋肉がバランスを崩すことで筋肉の柔軟性が落ちてしまったり、血液循環が悪くなることで首や肩への負担はよりかかりやすい状況になります。

肩こりの自宅での対処法

肩こりのある方は今からお伝えするストレッチを行ってください。

①姿勢を正して伸ばしたい方の腕を背中に回します。

②もう一方の腕で伸ばしたい方を固定します。

③首を反対側へ曲げます。

注意事項

首を曲げた際に力を入れずにリラックスして頭の重みだけでストレッチを行いましょう。

首ストレッチ

自宅でも職場でも行えるストレッチです。

ぜひ、お試しください。

喜びの声

D.Gさん喜びの声ありがとうございます。

肩の痛みは辛いですよね。

これからも痛みが出ないように頑張りましょう。

外部リンク　Wikipedia

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